メタボとか生活習慣病って別次元の話って思ってた

女子がコンビニでカロリーが高いとか、脂質が多いとか買い物をしていると、そういう割にスイーツ買ってるじゃん・・なんて思います。
若いとき・・って今も若いけど・・学生の頃って部活やっていたし、大学いってからもサークルでスポーツしてたから、どんなに食べても太らなかったんです。

だから社会人になって上司がメタボリックとか生活習慣病とかいっても別次元の話のように思っていました。
しかーし・・メタボではありませんし、見た感じも太っていることはないけど、健康診断ではじめて！健康指導を受けるようにってことになってて、これはびっくりでした。

それからかな？コンビニでランチを買うことが多いんですけど、野菜とか煮物が多い弁当とか、最初にサラダとか意識するようになったんです。
今もコンビニで注意深くカロリーとか塩分とか確認しています。

コンビニ飯でも最近は健康メニューが多くなってるよ

近頃コンビニも低糖質メニューとかロカボ的なメニューが多くなっています。
むね肉をそのまま食べるあのヘルシーなチキンもお腹がにしっかりたまるし、サラダと一緒に食べるとそれだけでも満足するくらいボリューミーです。

体を鍛えてダイエットすることで知られるライザップとコラボした商品なども売っているので、スタイル維持を目的にする人にも使えます。
サラダチキンはコンビニ各社が色々なタイプを販売しているので、ダイエットとか健康に注意している人には最適な商品です。

カロリーばかり気にしてしまうけど、やっぱりどんな栄養素をとるか、それもしっかり考えた方がいいと思います。
コンビニサラダも昔はツナとかハムと入ったものが多かったけど、今はおくらと山芋のねばねばコンビとか、海藻がたっぷり入っているものも多いです。

総菜にしても、ハンバーグとかマーボー豆腐に加えて、筑前煮とか前はなかった煮物類が登場しいています。
味つけめかぶはそのまま食べてもおいしいし、キュウリを刻んで入れて食べるとボリュームアップしてダイエットにもおすすめです。

コンビニ飯を選ぶコツ

自分流ですが、コンビニ飯を選ぶときにはまず、野菜類とか海藻類、サラダチキンを手に取ります。
それから「これをゆっくり食べてからどのくらい入るかな？」と考えるのです。
海藻やサラダ、サラダチキンなどを食べると結構お腹が膨れて、その後、おにぎりなどをプラスしたとしてもそれほど入りません。

がつがつ早食いしてしまうと、満腹になる前にどんどん入ってしまうから、ゆっくりたべるのもコツです。
おにぎりも雑穀米入りとか、具材に揚げ物が利用されていないものなどを選びます。
コンビニもずっと同じコンビニじゃなくて、お店を変えてみると、健康志向のメニューでも飽きずに食べられるのです。